comida de verdade, emagrecimento. dieta paleolitica, low carbo

Quero emagrecer. E agora?


Você precisa emagrecer, quer fazer low carb, ou paleo lowcarb,

E agora????

Dr Atkins, medico que difundiu a dieta lowcarb, dizia que todas proteínas animais são permitidas, alguns vegetais, nada de fruta  e amidos, principalmente  nas primeiras fases, nas próximas fases, tudo pode ser introduzido aos pouco observado seu grau de tolerância, sem engordar.
Já a dieta Paleo low carb, a restrição é bem maior, em relação ao se introduzir gradualmente aqueles alimento que foram tão difíceis de retirar. Afinal, alimentos que engordam são os mesmo que causam compulsão, diabetes, câncer, depressão, e não justifica, que ao perder o habito de come-los você os reintroduza de novo na sua alimentação. O sábio Dr Atkins não tinha a tarefa de casa toda estudada, tanto que dizem que ele morreu obeso.

Na minha opinião, como ex-gorda e quase magra rsrsrs….

A dieta paleo é a mais difícil de seguir quando o assunto é emagrecimentos, no entanto em termos de saúde e bem estar ela é a melhor dieta sem duvida, algo para a vida inteira.

 

Mas nem tudo são flores, retirar batatas, arroz, pãozinho, o bolo de aniversario do seu filho, isto poder ser muito frustrante, tenho uma família enorme e é horrível, ter de estar o tempo todo a dizer, não obrigado, já almocei antes de vir, já jantei obrigado, não posso comer isto desculpa, quase ninguém me convida para jantar ou almoçar porque não sabem o que podem me servir. Isto passa com vocês eu sei.

 

Então acabamos jacando, é, é isto mesmo, metemos o pé na jaca, e choramos no dia seguinte, só que muitas vezes junto com a jaca vem a compulsão, então dizemos, só hoje, só mais um pouquinho, e quando percebemos tem um mês que saímos da dieta, estamos comendo como loucas, cheias de dores, cólica, espinhas, nervosas, ansiosas, e deprimidas. Mas com muita força, e determinação, começamos tudo de novo, porém com  2 ou 3 quilos a mais do que quando começamos a dieta. Nosso corpo é inteligente, ele esta viciado em amido e açúcar e vai fazer de tudo para você consumi-lo, ate que você com muita força de vontade consiga baixar seus níveis de glicogênio de novo.

 

Estou testando em mim, um método que introduz estas Três dietas,

Crusifera

Paleo

Atkins

 

Vou dividir em vários post para não ficar muito longo, vai por mim, é muita informação,

já eliminei 7 quilos em um mês, ( ah… mas… sete quilos é muito pouco)

Querida to comendo ate batata frita ta bem pra você, e continuo emagrecendo, sem fome, sem dores de cabeça e muscular, ( sofri imenso nas outras vezes que fiz a dieta) Sem dizer não, tudo com respeito ao meu corpo, e regras simples.

 

Fiquem atendas ao https://www.facebook.com/emagrecendosaude/

La deixo dicas de pratos e explico meu dia, e aviso quando tiver post novo.

 

Boa sorte, Um beijinhos no coração de todos.

 

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Dicas de beleza

Escova alisadora: Usei e aprovei.


Outro dia apareceu lá no salão uma senhora representante de um empresa de cosméticos e me perguntou se eu já havia escutado falar das tais escovas que estão fazendo imenso sucesso no youtube e é claro que eu disse que sim.

Inclusive a filha do meu marido havia comprado um pela net e estava adorando.

Ok!

Eu confesso que não gostei e ate critiquei a ideia de uma escova alisadora, que aquilo era propaganda enganosa, e tenho que confessar mais uma coisa.
Fiquei surpreendida, é claro, sou cabeleireira e um escova como essa pode me tirar algumas clientes mas tenho que ser verdadeira e honesta.

A escova alisa mesmo, e muito rápido.

Vi vários tutoriais a falar da escova e o que eu não vi, foi ninguém explicando que o cabelo deve esta totalmente seco e sem restos de produtos,
que deve se usar um bom protetor térmico e deixar secar totalmente.

A escova trabalha como se fosse varias pequenas chapinhas de cerâmica.
Nunca esquecer de desembaraçar totalmente os cabelos.

É isto ai meninas, sim… Podem comprar a escova, ela funciona
A escova que eu testei foi desta marca e dizem que é a original.

Ela atinge os 230 graus.

cepillo-fab-techbrush-alisador

Espero que gostem e que fiquem felizes.

Beijinhos.

aste do cabelos, estrutura.
beleza, Dicas de beleza

Você conhece o seu cabelo?


  •  Existe diversos tratamentos capilares, desde uma simples hidratação ate os mais sofisticados alinhamentos e alisamentos. No entanto você conhece o seu cabelo.

Assim como a nossa pele, nosso cabelo também precisa de cuidados que vão alem de lavar e secar. São cuidados específicos para poder prevenir e minimizar os danos. Primeiramente e preciso entender como que ocorrem os danos nos fios, estes normalmente são causados por traumas mecânicos e químicos, que alteram a estrutura física da fibra capilar.

  • A fibra capilar e constituída por três camada:

Cutícula, córtex e medula.

  • Vamos conhecer cada uma delas?

A cutícula: camada mais externa, é a camada visível do cabelo e é responsável pela força, maleabilidade, brilho, textura e maciez dos fios. A cutícula pode ser danificada por meios químicos como a descoloração, coloração, ou mecânicos como os elásticos de cabelo, secadores, modeladores térmicos(Chapinha e ferro Marcel) E os fatores ambientais, como a exposição à luz solar, a poluição, o vento e a água do mar ou de piscina.
O córtex: fornece força ao eixo do cabelo e determina a cor e a textura. O córtex pode se dizer que é o coração do cabelo. E é no córtex que se encontra as soluções salinas, enxofre, e hidrogênio, responsáveis pela mudança do fio.
A medula: é a camada mais interna do cabelo onde são determinados o corpo e a força do cabelo.

  • Uma maneira de saber se seu cabelo esta saudável é observar se o cabelo tem brilho, macies, elasticidade.
    Um cabelo que brilha, é sinônimo de cabelo saudável, pois o brilho nada mais é que a luz refletida sobre a estrutura lisa do fio, como se fosse um espelho. Quando o cabelo esta danificado este não retém nem água nem as proteínas essenciais , como tal, as cutículas ficam aberta não refletindo a luz dando ao fio um aspecto opaco e sem vida, se tornando elétrico, embaraçando facilmente e quebrando.
cabelo danificado
escala de danos ao cabelo

Cuidados ao lavar

  1. O shampoo contem agentes aniônicos o qual tem como intuito de retirar todos os resíduos de produtos e oleosidades dos fio. Um cabelo sujo esta repleto de poeira e oleosidade e esta mistura não é solúvel em água, precisando assim do shampoo para retira-las, no fim o cabelo fica com as cutículas aberta, sendo então importante que se faça uso de um condicionador.
  2. Os condicionadores contêm em sua formula agente catiônicos que formam uma película sobre o fio, conferindo brilho e macies ao cabelo. Quando o cabelos esta muito danificado temos de recorrer a Mascaras capilar, com moléculas mais pequenas para que consigam chegar ao mais profundo na fibra capilar e logo a seguir finalizar com o condicionador para garantir que todos os agentes hidrantes das mascaras fiquem no cabelo.

 

Para este artigo não ficar ainda maior, vou voltar com dicas simples que fazem toda a diferença em ter cabelos saudáveis ou não. Muitas pessoas pensam que para ter cabelos bonitos tem de se usar produtos caros, não deixa de ter alguma razão, matéria prima de qualidade é caro e este preço acaba sendo repassados ao consumidor, no entanto não basta ter produtos de qualidade e não saber usa-los.

Um abraço a todos.

simbolo do parabenos e caveiras
beleza, Dicas de beleza, menu1

O que são os Parabenos?


O QUE SÃO OS PARABENOS?

 

Pois é!

Milhares de pessoas fazem uso do parabenos, possivelmente uma ou duas vezes por dia, algumas até mais.

Mas você sabe o que são os parabenos, onde eles estão e os efeito dos mesmos em nossa saúde?

Meu nome é Niceia, sou cabeleireira, técnica em tratamentos capilares, e hoje venho falar de algo que se deve saber na hora de escolher os produtos que você não abre mão. E como eu costumo dizer, usa quem quer.

Vem comigo!

simbolo do parabenos e caveiras
parabenos são prejudiciais a saúde

Segundo fontes ligadas a área de cosméticos só o brasil consumirá cerca de 50 bilhões de reais ate o ano de 2015 e está a crescer cerca de 5% ao ano.

Existem muitas empresas que ainda não estão regulamentadas na anvisa que também faturarão os seus milhões mas que não entraram nesta estatística.

Pois bem!

Os Parabenos estão presentes nas composições de quase todos os produtos cosméticos que utilizamos nos nosso dia a dia.  O Butylparaben, Ethylparaben, Methylparaben, Isobutylparaben e Propylparaben são encontrados em vários produtos, você com certeza já deve ter lido no rótulos daqueles seus cosméticos preferidos alguns deste nomes.

lavando um cabelo
Mascára de hidratação sem parabeno

Desde desmaquilhantes, champôs, cremes de barbear, pasta de dentes, hidratantes faciais e corporais entre outros.

São produtos químicos que atuam como conservantes, prolongando o prazo de validade dos produtos seja eles cosméticos ou até alimentar, e inibi o crescimento de bactérias.

Os Parabenos são usados em dezenas de milhares de produtos. Poderia assim ser considerado um ótimo produto já que ele conserva e protege os cosméticos e alimentos. Mas infelizmente não é.

Qual é então o problema dos Parabenos?

O problema se deve ao fato de que a estrutura química do Parabeno é similar  ao estrogênio; Agencias americanas ligadas a esta área, declararam ter sido provado que todos os tipos de parabeno têm efeitos de desregulação endócrina. Quando os produtos que contêm Parabenos são aplicados na sua pele, estes são absorvidos pelo seu corpo e podem ser confundidos com o estrogênio, perturbando o sistema endócrino; o estrogênio em demasia – ou imitadores de estrogênio – podem causar grandes problemas incluindo aumento de peso, retenção de líquidos, depressão e possivelmente até cancro.

Com tanta alternativa no mercado de produtos sem este tais químicos, não vale a pena correr este risco pois não?

Num próximo artigo vou explorar um pouco mais sobre o assunto e listar as principais diferenças entre os cosméticos com e sem parabenos e porque muitas pessoas preferem correr os risco mas não abre mão dos seus químicos prediletos.

 

Dicas de beleza

Saudades saudades!


Nossa quantas saudades eu tinha de passar por aqui. É verdade, é verão em portugal e quem trabalha por conta própria sabe, não é fácil arranjar tempo para tanta actividades. Tenho me desdobrado para atender o maior numero de clientes possíveis por dia, cuidar da minha casa, manter em ordem as coisas aqui no salão, e ainda dar atenção aos que amor.

Aqui no salão tem novidade que não é tão nova assim. Estou usando na minhas cliente uma linha sensacional da marca americana Matrix e tenho adorado. Não abandonei a oil wonder, eles continuam sendo meus queridinhos, Mas dei oportunidade para o Repair inside da Biolage Advanced e nao estou nada arrependida. É meio carote mas vale bem a pena, devem lembrar que os produtos de venda ao publico servem para dar continuidade ao trabalho realizado no salão.

Procurem algum cabeleireiro Matrix e pergunte por esta maravilha, ficarão surpreendidas.

vou deixar aqui uma foto que tirei da net o kit que estou usando mas em tamanho profissional.

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Dicas de beleza

Emagreci, e agora?


Quando comecei meu novo projecto de emagrecimento eu estava com 86 quilos e passei por varias dietas até chagar na dieta paleo, que na minha opinião é a mais sensata das dieta.

Meu peso esteve durante dois anos e meio uma axilaçao de mais ou menos 6 quilos, isso é o chamado efeito sanfona, como resutado vieram a flacides e as rugas, a idade não perdoa, mas todos sabemos que um rosto gordinho não apresenta tantas rugas, já um rosto emagrecido sim.

Para lidar com a flacidez corporal não tenho muito problema, afinal meu corpo sempre foi durinho e mesmo agora com 6 quilos a menos ainda continua firme, não sei ate quando. O problema tem sido lidar com as primeiras rugas, e as linha de expressão que se evidenciam ainda mais com a maquilhagem.

Talvez lhe aconteça o mesmo, e talvez você ate já desistiu de se maquilharIMG_20150208_111308 por este motivo.

Estou usando um gel de baba de caracol da Nativa do Brasil, ele tem micro cápsulas de vitamina E, e é bastante concentrado, assim que passamos faz um efeito tensor. sentimos a pele esticar. a

Em seguida passo o creme anti-idade da Vichy, e um para a área dos olhos também da Vichy.

Mas o maior apoio ao emagrecimento e a pele saudável e o consumo de pelo menos 1 1/2 litros de agua por dia.  Não sou expert em emagrecimento nem em saúde, mas tento ser saudável, comendo comida de verdade.

Não faço exercício e sei que seria uma ajuda e tanto, mas como trabalho muitas horas em pé, chego ao fim do dia arrebentada, tudo que me dá mais prazer e esticar-me na cama. Rsrsrsrs.

Quem quiser saber mais sobre a dieta que eu sigo, passa lá na minha pagina no facebook. Quando tenho tempo coloco lá meus resultados, algumas receitas. E deixem vosso comentário e dicas, estou constantemente aprendendo com minhas lindas seguidoras que me contam a suas próprias lutas e como elas fazem para driblar a falta de tempo.

Não é fácil lutar sozinha contra a balança, mas juntas temos mais força.

Quanto aos cremes para as rugas.

Confesso que ainda não vi muitos resultados mas também não podemos esperar milagres, ainda estou em processo de emagrecimento por isso a minha preocupação, pois sei que o rosto sempre cai. Volto para dizer o que achei.

Este é o link do meu face. https://www.facebook.com/emagrecendosaude

Quando quiserem passem lá, as portas estão sempre abertas.

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Dias fáceis, momentos difíceis.


Quando olho o panorama mundial, noto que nunca o mundo foi tão exposto ao ridículo e o mal direccionamento.

Antes culpavam a igreja de sufocar as pessoas e não deixar que o ser humano tivesse opinião própria.

E para que opinião própria? Se a maioria das pessoas pensam pela cabeça de outras pessoas.

A população deixou de obedecer a igreja e passou a obedecer as redes de comunicações.

Somos enganados e manipulados e achamos que somos modernos, temos acesso a informação, que informação?

Sabemos o que a midia nos manipula e nos joga goela a baixo, aquilo que os governos mundiais querem que saibamos.

Nunca tivemos tantos alimentos e no entanto, nunca comemos tão mal.

Nos gabamos de estamos na era tecnológica e no entanto temos medo de sair a rua, nunca sabemos quando um idiota usará esta mesma tecnologia contra o cidadão de bem.

Existem mais igrejas e cada dia nasce uma nova ideologia ou religião, no entanto, nunca a população esteve sem fé e sem rumo como agora, nunca houve na historia tanta criminalidade, antes culpavam a natalidade, pois populações mais pobres enchiam a casa de filhos onde passavam fome e tinha desculpa para roubar pois era preciso alimentar muitas boca, hoje qualquer pessoa tem um telefone ou carro,não justifica dizer que passam dificuldades, O que antes era uma necessidade, hoje roubam só porque sim, porque o outro tem eu também posso ter, é melhor roubar do que trabalhar, afinal, não há justiça, não há lei, somos reféns da nossa própria liberdade.

Hoje deixo aqui este desabafo, pois me recuso a comer e calar. Não posso aceitar ver pessoas vandalizarem o bem alheio, roubarem e matarem sem descriminação e a população não faz nada.

Estão os brasileiro a pedir o impiechmam da Dilma, no Brasil, no entanto essas pessoas são jovem e não passaram pelo que meus pais e meus avós passaram no outro governo, O povo tem memoria curta, e a midia aproveita-se disso para manipular os que se dizem informados, mas que só ler três linhas e acham que perceberam o artigo todo.

 

Não tenho partido, sou do povo, sai do Brasil para viver no exterior e tive que trabalhar 16 horas por dia, e não fiquei rica em dinheiro, mas fiquei rica de conhecimento. Quem no brasil quer trabalhar 16 horas por dia? NINGUÉM. Todos querem direitos e facilidades, mas ninguém quer pagar o preço.

Querem ter um carro, mas esquecem que terão que bancar a gasolina e a manutenção deste carro.

Querem casas mais caras, mas terá de gastar mais luz para iluminar um imóvel que é maior, mais água para a necessidades básicas como banho e limpeza, querem jardim, mas esquecem que este requer manutenção, ou seja gastos.

Querem cartão de credito mas não querem os juros.

Querem estar todo fim de semana na balada, com uma roupa diferente, mas não quer chegar no fim do mês endividado.

querem ónibus mais chic e confortáveis, mas não tem educação para usa-los, e nem querem pagar a manutenção que estas conduções precisam.

Parece que quanto mais a população brasileira tem acesso a estudos, e qualificações, mais estúpidos e ignorantes ficam.

Notei que quanto maior o salario maior a arrogância.

Já vi ricos humildes, mas raramente vejo um pobre que subiu de vida ser humilde.

Deve existir. Onde?

O brasileiro quer tudo, dado.

O jeitinho brasileiro é que fez deste pais um dos países mais corruptos do mundo. E não adianta tapar o sol com a peneira, no governos há pobres e ricos, há novos e velhos, parece que esta na raiz, nos genes.

Vejo mães e pais a ensinarem os filhos a mentir, e depois queixam dos governos,

vejo professores despreparados, a passar os alunos  despreparodos, estes mesmo alunos serão chefes e colegas de trabalhos despreparados e, não me venham culpar o governos, cada pessoa deve fazer a sua parte, no fim, a reunião de todas as partes fará um conjunto de efeitos positivos.

Infelizmente a população e manipulada pelo lado que mais lhes tocam, a inveja, não há nada pior do que a inveja, é ela que faz roubar, mentir, manipular, ninguém quer ficar de fora.

Em grupos de trabalhos vejo constantemente aqueles que dão duro para entregar seu serviço a tempo e outro a olhar e a fingir que trabalham. Ainda vejo os que só observa a rir e a se auto intitular esperto, porque não fez nada e ainda ganhou o mesmo tanto que o outro que se matou de trabalhar. Afinal o mundo é dos esperto. É esta a educação que eu vejo muitos pais a darem aos filhos, em palavra e em atitudes, depois não me venham culpar o governo.

As vezes penso que muitos preferiam ser pobres e não ter acesso a educação e a alimentação básica, pois dessa forma seriam sempre coitados e teriam desculpas para a sua miséria. afinal se me dão escola terei de acordar cedo para estudar, se me dão emprego, terei de trabalhar, se me dão roupas terei de lavar, se me dão casa terei de limpar. Nãaaaao, prefiro voltar para o lixo, assim posso ser e viver como eu quiser, o dia que eu não tiver dinheiro eu dou um jeitinho, eu sempre dei. Ter uma vida social, requer regras e responsabilidade que muitos não estão disposto a se sujeitar.

Eu queria esta enganada. Mas pensem, quantos dos seus vizinhos não vivem assim.

Mentem, manipulam, devem e não pagam, quando a coisa apertam, fazem-se de coitados, os filhos roubam os vizinhos e eles ainda defendem o filhos dizendo que foi um amigo que lhe deu o presente, e ainda te ameaça processar por calunia  se você dizer que foi roubado. E alem disso enchem a casa de filhos, para ter mais uma bolsa sei lá o quê, e assim vão levando a vida.

Um país só vai para frente, com ditadura ou quando a população resolve educar seus filhos para serem honestos e homens de bem.

Tenho nojo de novela, mantenho distancia dos jornais, e as redes sociais, e o meu blog são os lugares mais seguro que encontrei para falar o que penso e criar amigos que pensa como eu, que fazem seus trabalhos sem enganar, nem mentir para ninguém, pessoas, que preferem dar, do que tirar, pessoas que tem sempre um sorriso no rosto para oferecer e lutam por um lugar ao sol, sem pretender tirar o lugar de ninguém.

Mesmo a blogosfera que já foi um lugar de se criar amizades se tornou um lugar de concorrência.

Ate acho legal tentar dar sempre o nosso melhor. Tirar dicas em outros blogs é aceitável, afinal nem sempre estamos inspiradas, agora invadir o blog ou a rede social da outra pessoas para criticar, já é demais.

O respeito ainda é a base de tudo.

Deixo aqui este desabafo meio incoerente.

Quem não gostar peço que leiam outros artigos pois há coisas interessantes neste blog.

quem gostar, deixem vossos comentários sobre o que vocês pensam, e como nos da blogosfera podemos trabalhar em conjunto para ajudar a população brasileira e voltar a ser um povo feliz, e trabalhador que sempre foi.

Antes éramos felizes com tão pouco, hoje somos infelizes com muito.

Dicas de beleza

Maquiagem do dia. Ao natural.


Cara inchada. Acabo de acordar. rsrs
Cara inchada. Acabo de acordar. rsrs

Olá pessoal! Bom dia. Hoje venho falar de algo muito importante. Sempre que algum dermatologista fala sobre os cuidados que devemos ter com a pele do nosso rosto. A recomendação mais comum é a de que nunca se durma com a maquilhagem. Esta é uma recomendação unânime e tem os seus motivos. Nossa pele todos os dias sofre um processo de regeneração e mesmo que não notamos ela descama. (falo sobre isto em outro post)
Quando dormimos nosso corpo entra em um processo de limpeza interna e externa. Todos sabemos que a maquilhagem obstrui os poros e contribui para o envelhecimento precoce. Se você dormi com ela é ainda pior. Nossos poros são responsáveis por manter estáveis a temperatura do corpo, através da respiração e transpiração. Sim você leu certo, respiração, nossa pele precisa respirar, a regra de dormir sem maquilhagem também se aplica a todos os produtos de beleza que vá ao contacto directo com a pele.
Mesmo muitas marcas prometerem regeneração celular, hidratação profunda, isso não quer dizer que não obstruí os poros. conheço muitas pessoas que usam dezenas de produtos por dia o que apenas camufla os problemas de pele e não os cura propriamente.
Sim eu hidrato a minha pele.
Sim eu uso maquilhagem.
Sim as vezes durmo com maquilhagem.
Mas o facto aqui é. Você usa maquilhagem todos os dias. Durante meses e anos. Depois também usa uma série de produtos para limpar, produtos para diminuir os poros, produtos para secar as acnes e assim vai. Mas o que acontece quando você se olha no espelho sem estes produtos todos? Os problemas continuam lá. E ainda esse excesso dificulta a regeneração celular da pele. Ocasionalmente ocorre o contrario do que se espera, há um aumento de acnes e sensibilidade em pessoas que usam esses produtos deliberadamente. A maquilhagem e produtos que vão directamente sobre a pele devem ser usados com parcimónia e sempre no intuito de evitar danos na pele.
Por exemplo: o protector solar, ou um creme hidratante que tenha factor de protecção. Após o banho pode se usar no caso do corpo uma loção hidratante suave. Outro exemplo é usar sabonete neutro e lavar, levar e lavar até a pele ficar bem seca a seguir hidrate com o seu ant-idade usual.( isto é para quem tem pele oleosa)(pessoas com a pele seca deve lavar o rosto com um produto hidratante) E não se esqueçam de lavar o rosto antes de dormir e retirar bem a maquilhagem. Eu quase sempre estou ao natural. E muitos me perguntam porque que eu falo tanto de beleza, dou dicas de beleza e cuido da beleza das outras pessoas, e quase não uso maquilhagem. A verdade é que a beleza não tem nada a ver com esta com uma quilo de bases todos os dias. A beleza está em sorrir abertamente, esta na verdade do nosso olhar e na educação com que nos dirigimos as pessoas. A roupa e a maquilhagem serve para manter a nossa estima elevadas e para sentimos que fazemos parte de algo. Mas isso deveria ser a excepção e não a regra. Amarmos a nós mesmo é o primeiro passo para sermos felizes. A roupa chick e a maquilhagem de marcas deixa para aqueles dias de fotografias ou ocasiões que você precise passar uma imagem mais bem cuida e em eventos importantes. Não justifica passar maquiagem para ir a academia, ou ao supermercado, volta para casa toda suada e borratada. Eu não vivo sem um lápis e uma mascara para cílios. Acho que eles são amigos perfeitos de qualquer mulher. Mas não é porque hoje estou sem eles que meu dia não será feliz. As meninas que vivem de maquilhagem tem uma imagem a manter e ate acho legal que elas vistam a camisa, eu vivo do amor que tenho por mim mesmo e pelas pessoas e a única imagem que eu tenho para vender é a imagem de alguém que vive no mundo real, a fazer coisas de gente real e não a vender um glamour que só existe nas fotografias e novelas.
Sejam bem vindos ao meu blog. Deixem vossa opinião, prometo que respondo a todos.
Obrigado por fazerem parte dessa minha aventura.